Hello - zacznę od najważniejszego - wbity trzon kręgosłupa w splot nerwowy - do tego dyskopatia l4-l5 l5-s1 - nerwobóle są jak mają kaprys, raz po prostu są, raz nie do wytrzymania - w suplementacji tramal i pochodne morfiny (plastry). Okresowe MR pokazują, że przy treningu kulturystycznym i ciężkich siłowych ćwiczeniach to postępuje, a do tego [...]
Od pewnego czasu na gornej czesci plecow zaczely pojawiac mi sie pryszcze, mam juz ich dosyc, i nie wiem jak sobie z nimi poradzic. prosze was o rade czego powinnam uzywac zeby sie ich pozbyc..
[...] się czuć, Chodzi mi o trening rąg chce troszke poprawić wygląd bicepsów i przedramion. Szukałem sporo na Wyszukiwarce ale nie za dużo jest takich postów. Jak trenować aby w jak najszybszym czasie nabrać porostów bicepsa i przedramion, po tych moich ćwiczeniach widać efekty lecz nie są one idealne, Jakie serie robić,ile, jaką wagą itp.. Moja waga [...]
Mam taki problem, wymieniam właśnie tylne koło i chciałbym odkręcić tylne tryby ze starego koła i przełożyć do nowego i tutaj jest problem jak to zrobić ? Posiadam klucz do odkręcania tych trybów, wkładam go i kręce odwrotnie do wskazówek zegara ale wtedy kręcą się też tryby i nie ma jak ich trzymać ? Z kolei kręcenie zgodnie z ruchem wskazówek to [...]
[...] sobie jeśli jeszcze nie schudne bardziej :D Taka już dziwaczna głowa nastolatka :) Zatem oto ten trening , nie jest pode mnie ani pod kogo innego , ktoś ot opublikował na jakiejś USAńskiej stronie i tak mnie to ciekawi :D (Ten trening jest celowo na odchudzanie) "Seryjny Metaboliczny Trening First circuit 1) Wyciskanie/pompki – maximum w 1:00 [...]
witam. Chciałbym prosić o sugestię w doborze odpowiedniego treningu na najbliższy cykl kreatynowy, który potrwa do końca marca. Obecnie od pazdziernika trenuje splitem 4Xtydzien i zastanawiam się nad zmianom. Mój główny cel to dokończenie masy bez zalania się i przygotowanie do redukcji, po każdym treningu bede krecil aero 30min. ****PARAMTERY [...]
[...] Diete już mam i zdaje się działać, bo 2 tygodnie temu ważyłem 63kg, obecnie mam wagę 65kg - mierze w 70kg :) Nie spodziewam się, że jest to genialny plan. W razie czego jak ktoś ma pod ręką gotowy plan to chętnie bym skorzystał. Biorąc pod uwagę jaki sprzęt mam na swoim domowym wyposażeniu :) A może mam jednak zacząć od ETAPU 2? [...]
[...] kcal. Wczoraj zszedłem do ok. 1850 kcal licząc łącznie z suplami. Od dzisiaj chcę zwiększać spożycie aż do ok. 2600-2700 kcal dziennie łącznie z suplami. Zależy mi na jak najszybszym zwiększeniu spożycia kcal, ale jednocześnie nie chcę, aby poszło mi cokolwiek w tłuszcz. Przypominam, że na minusie kalorycznym jestem od ok. 3-4 tygodni, [...]
[...] już wcześniej suplementy: Kreatyna hitec, bcaa hitec, bialko setwatkowe 7) stosowane wcześniej spalacze: Zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: jak wyzej jestem na cyklu kreatyny + bcaa + bialko 10) informacje na temat diety: Dieta ogilnie wysoko bialkowa dodatni bilans kaloryczny. 11)przewidziane finanse na cykl [...]
Witam, polecono mi założyć nowy temat, tak też robię. Mój problem: Przed świętami byłem na redukcji, od około 2 tygodni. Nie spadło wiele, jak już to max 1kg. Mój BF >15% więc mowy o obronie jeszcze nie ma. Ale to nieważne, lecimy dalej. Przez święta, a dokładniej 4-5 dni nie liczyłem makro, jadłem mnóstwo węgli (głównie z ciasta). Byłem pewny, że [...]
[...] doradzanie smaku bo przez to nie mogę dokończyć(i prawdopodobnie nie dokończe)połowy puchy wyżej wymienionego hi-teca mango-melon ,ważne żeby smak nie był taki mulący jak ten. Co do gainera nigdy nie miałem więc tutaj całkowicie się zdaję na wasze porady, bo kompletnie nie wiem [...]
[...] duzym glupstwem wziecie metabolic thyrolean te 120 kaps ? bo wiem, ze thermy pro mi nie wolno i sam balbym sie ja brac ale mt podobno jest o wiele bezpieczniejszy wiec jak uwazacie, mam 17 lat prawie ale jak ja bede stosowal to bede mial blisko 17,5 (hehe ale roznica..) a na stronie cybera pisze ze od 18 lat wiec powiedzcie mi czy bylyby [...]
Jestem typowym endomorfikiem (o ile dobrze się doczytałem). Potrzebuję jakiejś rozsądnej diety; z góry mówię, że mam słabą wolę. Mam dość spory brzuch i uda Proszę o rady. Pozdrawiam - oobennyoo Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 86 (lekka warstwa tłuszczu) Obwód ramienia: 29 (lekka warstwa tłuszczyku) Obwód [...]
Jako iż jest to mój pierwszy post na forum, chciałbym wszystkich serdecznie powitać i z góry podziękować za pomoc, rady :) Trenuję siatkówkę już jakiś czas, tj. jakieś 3 lata. Mam około 185 wzrostu, skok około 70cm. Chciałbym zacząć trening na wyskok, a dokładnie : Przysiady ze sztangą - po 15kg na stronę - łącznie jakieś 37kg 12 przysiadów 3 [...]
Witam odświeżę temat bo wczoraj dopadł mnie taki problem i ból. Otóż czasami chodzę po górach dla relaksu ale trasy dość długie i wymagające jak dotąd nigdy nic mi nie było poza czasem lekkimi zakwasami na drugi dzień. Wczoraj wybrałem się na wycieczkę miała być dość ambitna jakieś 10 -12 h łażenia po górach ale po ok 4h zaczęło mnie boleć pod [...]
Witam w mojej rodzinnie stwierdzono u dorosłej osoby 50+ dno moczanowe/puryna i jako że dbam o zdrowie to zainteresowałem się tym tematem i jestem w szoku. Gdyż występuje ono w diecie białkowej i z tego co piszą różne www to ten sposób jedzenia jest niewskazany tak samo jak diety tłuszczowe. Oraz dłuuuga lista produktów zabronionych które [...]
Witam. Jestem Piotrek, mam 14 lat. Właśnie zdałem do drugiej gimnazjum, chcę starać się o dziewczynę, więc mięśni musze coś mieć, aby się jakoś prezentować. Jestem raczej wątłej budowy, ale mój tata mimo tego trenował w moim wieku i nie był taki znów chudy. Mam 170cm wzrostu. Odłożyło mi się troche tłuszczu na brzuszku, to z powodu braku ruchu i [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a kto to tam liczy ostatni to susta 250mg e3d , tren 75mg e2d , meta 30mg ed , stanozolol 50mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: slucha masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% okolo 14-16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC [...]
[...] trening byli lepsi. Próbowalem konsultować sie z trenerem powiedzial mi że mam " miękkie " biodra i jestem w stanie to wytrenować aczkolwiek skoro odczówam takie bule lepiej jak bym się skupił na kopnieciach w brzuch/klatke. Jeżeli ktoś znajdzie chwile czasu chciałbym aby napisał w skrócie ćwiczenia, oraz metody treningowe które mogą być pomocne, [...]
